Beneficios de la proteina


proteina

Muchas personas cuando empiezan una dieta tienden a subir la cantidad de vegetales y fruta, y se olvidan de incluir proteína en sus platos. Cada vez veo más, en los perfiles de Instagram fotos de platos exclusivamente con vegetales, pensando que así van a perder peso mas fácil o rápidamente, y eso no es correcto.

Son muchos los beneficios que nos aporta la proteína, ANIMAL o VEGETAL :

✔Es necesaria para que nuestro organismo funcione correctamente, es un nutriente esencial y además ayuda beneficiosamente tanto en dietas como en rutinas de ejercicio.

✔Tiene efecto saciante prolongado. Produce una respuesta hormonal que reduce la ansiedad y la gana de comer , al contrario que los hidratos y el azúcar.

✔Necesaria si se hace deporte, no sólo para hacer crecer los músculos sino para no perderlos, nuestro cuerpo desgasta el músculo cuando no tiene proteína de la que hacer uso y la necesita para recuperarse.

✔Ayuda a bajar la grasa corporal, el músculo es el tejido más metabolicamente activo que tenemos, quema calorías aún estando en reposo, más músculo más calorías quemadas.

✔Tiene efecto termogénesis, necesita un gasto energético mayor para ser digerida, osea quema de calorías extra.

No quiere decir que ahora nos hinchemos a comer proteína, pero si incluirla en cada comida en las proporciones adecuadas.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *