Planifica y triunfa 4


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Frase clave en cualquier cambio de hábitos o dieta, planifica y triunfa ,cada vez más vemos el hashtag #mealprep sobretodo en perfiles de gente dedicada al fitness, en español significa preparación de comida, no es más que preparar con antelación lo que vamos a comer en la semana.

Una de las claves de cualquier dieta es la planificación. Organizar los menús de la semana con antelación es el primer paso para cuidar la alimentación, y más aún si se quiere perder peso.
Si no tienes una dieta pautada dedica un ratito el fin de semana para hacer un menú semanal y ciñete a él.

Si tienes la posibilidad de cocinar a diario,  ¡perfecto!.

Me contáis que os cuesta seguir la dieta por el tiempo de trabajo y que la comida que os ofrecen las empresas rara vez incluyen opciónes saludables.

Es más fácil llegar al bar de la oficina y pedir unas croquetas con patatas o una lasaña, que dedicar tiempo a preparar tu tuper con antelación.

O llegar a casa tarde y cansado y pensar “uff ahora me tengo que poner a saltear unas verduras y cocinar algo a la plancha”, mucho más rápido echar embutidos varios en un bocadillo. Rápido si, pero sano no.

Tener comida preparada te ayuda a no picar, no comer comida basura y mantenerte dentro de tu objetivo.
🔸Prepara verduras variadas pescado al vapor, cremas o purés, guisos, pollo al horno queda muy jugoso, cuece arroz, huevos, quinoa, boniato…

🔸Puedes preparar una gran cantidad y sacar cada día una ración lista para calentar miéntras te desvistes al llegar a casa.

🔸O sacar tu ración individual para llevar al trabajo.

🔸Si no tienes la opción de calentar puedes usar una mochila térmica.

🔸Optar por comida fría como una ensalada, puedes añadirle pasta o arroz y pollo desmigado (no olvides llevar el aliño aparte para que no pierda

frescura.

🔸Congelar los tuper preparados y descongelar cada día.

Yo hoy he preparado mis cenas 😋👌 para esta semana.


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