Tostada de huevos de codorniz y aguacate 2

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¡El desayuno es la comida más importante del día! , pero suele ser a la que prestamos menos atención. Desayunamos con prisa, poco y la mayoría de las veces ya no volvemos a comer hasta el medio día.

Un desayuno equilibrado debe contener todos los nutrientes necesarios, que nos de la energía apropiada para funcionar desde el principio del día.

Se estima que nos debe aportar entre el 20- 25 % de calorías diarias.

¿Qué debemos incluir?: ?????☕?????

HIDRATOS DE CARBONO: Principal fuente de energía y por lo tanto debe de representar aproximadamente la mitad de nuestro desayuno. Cereales integrales, pan integral, frutas, verduras…

PROTEÍNAS: Leche, queso, yogur, huevo, jamón…

GRASAS BUENAS: Aceite de oliva, frutos secos, aguacate, huevo…

Mi desayuno de hoy cumple todos los requisitos para ser un desayuno con todos los nutrientes necesarios. Tostada de huevos de codorniz y aguacate: pan de avena y centeno integral con aguacate, tomate, mix de lechuga y huevos de codorniz. Infusión de te verde y cola de caballo. Batido de frutas y verdura con pomelo, piña, leche de avena y zanahoria.

¡Combinalos como quieras y a disfrutar de los desayunos!

Tostada de huevos de codorniz y aguacate 2

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