Mario Sandoval nos ayuda a recuperarnos de los excesos de las vacaciones

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Mario Sandoval nos ayuda a recuperarnos de los excesos de las vacaciones

Es bien sabido que en vacaciones siempre se baja la guardiacon el cuidado de nuestra alimentación. El terraceo, los refrescos y las cenasfuera desequilibran nuestra dieta. Además, durante las vacaciones, se sueleabandonar el deporte, los entrenamientos son menos continuados y se reducen lashoras de descanso. Todos estos cambios rompen nuestra rutina y descontrolan laalimentación y los horarios a los que estamos habituados a comer, conconsecuencias en nuestro organismo. Por eso, septiembre aparece como esasegunda oportunidad del año en la que retomar la rutina con el mejor de lospropósitos: cuidarnos y llevar una vida más sana.

Para conseguirlo, Mario Sandoval da algunas recomendacionespara volver a reconectar con nuestro "yo" más saludable:

1. Planifica un menúsemanal. Si nos preparamos un menú para cada semana evitaremos comercualquier cosa en el último momento e ingerir comidas con un alto contenido encalorías. Planificar nuestras comidas nos ayudará a llevar una alimentaciónsana y equilibrada. Tan solo necesitarás dedicar 20 minutos a la semana paraorganizar los 7 días siguientes. Así, ganarás tiempo, ahorrarás dinero ymejorará la calidad de tus comidas. Podemos encontrar una gran variedad derecetas hechas de primera mano por el chef en el espacio Cocina con gusto.                                                                          

2. Come cinco vecesal día. Aunque no hay un número ideal de comidas al día, y cada cuerpo esdiferente, es bueno que comamos varias veces al día con pequeños tentempiéspara sobrellevar los picos de ansiedad que podamos experimentar a lo largo deldía. Estas comidas nos ayudarán a controlar el apetito y a comer en cantidadesmoderadas. Receta Coca de verduras con thermomix

3. Prepárate snackssaludables. Se debe evitar picar entre horas. No obstante, si lo hacemos,mejor que sea de la manera más saludable posible; nunca será lo mismo comerunas galletas, pan o algún producto ultra procesado que una fruta, un zumonatural o un yogur desnatado. Una opción perfecta son los Skyr de Arla Protein(sabor fresa, natural o arándanos) o el Arla Protein Cottage; su poder saciantey su alto contenido en proteínas permiten calmar tu apetito de manerasaludable.

4. Elimina el azúcar.Según la Organización Mundial de la Salud el consumo de azúcar en España es unode los más altos de Europa. Reducir los azúcares de nuestra dieta nos harásentirnos mejor y con más energía. Este paso es parte crucial del proceso decambiar a una dieta más sana. Nos ayudará a perder peso y mejorará nuestrasalud.

5. Apuesta porproductos naturales. A veces resulta difícil encontrar alimentos hechos coningredientes naturales y que no contengan conservantes, colorantes niingredientes artificiales en su composición. Por eso Mario apuesta siempre porlos productos de Arla, los quesos loncheados o rallados, así como los quesos deuntar e, incluso la mantequilla Lurpak, son productos hechos con ingredientes100% naturales realizados con leche de la mejor calidad.

Por supuesto, Mario también recomienda complementar todosestos pequeños hábitos junto con la realización de alguna actividad físicamoderada entre dos y tres veces por semana. Realizar deporte es crucial para lasalud del cuerpo y de la mente. La práctica de ejercicio mantiene el cuerpoactivo, quema calorías y ayuda a tener una mejor digestión, así como undescanso óptimo para rendir al máximo cada día.

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