5 consejos para reducir su A1c

 

 

 

Por supuesto, su HbA1c no es la única forma de medir cómo van las cosas en términos de control de la diabetes, pero sigue siendo una parte importante.

La vida real con diabetes es mucho más complicada que simplemente tomar sus medicamentos y evitar los pastelitos. El control diario de la diabetes no es una línea recta. Por ejemplo, la cantidad de insulina que necesita a mitad del día será muy diferente de la que necesita a las 6 a.m.

Los carbohidratos, las grasas, las proteínas, las hormonas, el estrés, el horario de trabajo, hacer malabares con las necesidades de su familia y tratar constantemente de ajustar sus dosis de insulina y medicamentos es un proyecto continuo.

En este artículo, hablaremos sobre cinco consejos de la vida real para mejorar el nivel de azúcar en sangre y reducir su A1c.

 

Tabla de contenido

  • Reduzca la cantidad de alimentos que ingiere si tiene niveles bajos de azúcar en la sangre.
  • Check your blood sugar at 2 a.m. (…for a few nights!)
  • Manage your carbohydrates a little differently…
  • Tighten your “goal-range” for blood sugar levels
  • Look for signs that you need more basal insulin

Reduzca la cantidad de alimentos que ingiere si tiene niveles bajos de azúcar en la sangre.

Si te encuentras comiendo regularmente media barra de pan y tres brownies cada vez que tienes un nivel bajo, inevitablemente también te encontrarás atrapado en la montaña rusa de azúcar en la sangre. 50 mg/dL seguido de toneladas de comida, hasta 300 mg/dL, luego un “bolo de ira” de insulina, luego un nivel bajo nuevamente, luego más comida, y luego nuevamente hasta 300 mg/dL.

Es una pesadilla de azúcar en sangre. No se siente bien. Fácilmente arruina el día. ¿Y mencioné que no se siente bien?

En lugar de utilizar alimentos "normales" para tratar las bajas, vaya al supermercado y compre un tipo específico de carbohidrato de acción rápida para tratar las bajas. También debes elegir una fuente de carbohidratos que se pueda medir con cuidado, como “5 bolos” por 10 gramos de carbohidratos.

La opción más sencilla son, por supuesto, las fiables pastillas de glucosa, pero si prefieres algo un poco más sabroso para tratar tus niveles bajos, muchos tipos de dulces también funcionan muy bien.

Ejemplos:Pases, caramelos Smarties (¡todos dextrosa!), gominolas, bolos y gomitas LifeSavers.

Después de guardar cuidadosamente estos alimentos en lugares ideales (su mesa de noche, su escritorio, su automóvil, su bolso, su mochila, la bolsa de pañales de su hijo y el automóvil de su pareja), comprométase a utilizar estos alimentos como si fueran medicamentos. Coma una porción razonable que equivalga a 5 a 20 gramos de carbohidratos, dependiendo de la gravedad de su nivel bajo, y luego… siéntese y espere.

La forma en que actualmente trata sus niveles bajos de azúcar en sangre es simplemente un hábito. ¡Y los hábitos se pueden cambiar!

 

Lea más de DiabetesStrong sobre cómo controlar los niveles bajos de azúcar en sangre:

  • Cómo tratar un nivel bajo de azúcar en sangre sin comer todo lo que hay a la vista
  • Síntomas de niveles bajos de azúcar en sangre
  • Cómo tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre por la noche
  • ¿Cuáles son los niveles normales de azúcar en sangre?

Controle su nivel de azúcar en sangre a las 2 a. m. (… ¡por algunas noches!)

Si con frecuencia se despierta con niveles altos de azúcar en sangre por la mañana, eso significa que ha pasado aproximadamente ⅓ del día con niveles altos de azúcar en sangre. Esto inevitablemente deja su huella en su próximo A1c.

Ya sea que esté drogado por la mañana debido al “fenómeno del amanecer” o por lo que comió antes de acostarse, los efectos frecuentes de la mañana son una señal de que es hora de estudiar un poco a las 2 a.m.

  • Si se va a la cama con un nivel de azúcar en sangre dentro del rango y se despierta alto a las 2 a.m., es probable que no esté recibiendo suficiente insulina con la cena.
  • Si se va a la cama con un nivel de azúcar en la sangre dentro del rango y se despierta a las 2 a.m. dentro del rango, pero se despierta a las 6 a.m. en el nivel alto, es probable que esté lidiando con el fenómeno del amanecer.

¡Hable con su equipo de atención médica para ajustar sus dosis de insulina y abordar estas posibles causas de sus niveles máximos matutinos!

Lea más de DiabetesStrong sobre los niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana:

  • Manejo del fenómeno del amanecer con insulina basal
  • Cómo evitar los niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana

Administre sus carbohidratos de manera un poco diferente...

No te culpo si una dieta cetogénica no te atrae: puede parecer muy restrictiva y no es la mejor opción para todos. Pero incluso con un enfoque más flexible respecto de los carbohidratos, podemos facilitar el control del azúcar en la sangre si elegimos que algunas de nuestras comidas sean bajas en carbohidratos y, al mismo tiempo, guardemos los carbohidratos. nos gusta más para una o dos comidas más.

Si el pan y la mantequilla a la hora de la cena son los carbohidratos más valiosos para tus antojos y papilas gustativas, aún puedes mantener baja tu ingesta general de carbohidratos comiendo un desayuno, almuerzo y merienda bajos en carbohidratos.

Tenga en cuenta que esas comidas bajas en carbohidratos no necesariamente deben consistir en tocino y más tocino. En su lugar, trate de asegurarse de que la mayoría de sus comidas sean opciones de alimentos integrales llenos de vegetales reales y fuentes de proteínas de alta calidad: salmón, ternera, pollo, tofu, etc.

El punto general es que aún puedes obtener los beneficios de una dieta reducida en carbohidratos si organizas los carbohidratos más almidonados que te gustan en uno o dos. comidas del día, lo que hace que el control del azúcar en sangre sea mucho más fácil durante otras partes del día.

Lea más de DiabetesStrong sobre el control de los carbohidratos:

  • Sin carbohidratos, baja en carbohidratos o moderada en carbohidratos: ¿cuál es la mejor dieta para la diabetes?
  • 10 ideas para desayunos bajos en carbohidratos
  • 10 recetas de cenas bajas en carbohidratos
  • 10 postres fáciles bajos en carbohidratos

Ajuste su “rango objetivo” para los niveles de azúcar en sangre

Si su objetivo es alcanzar un nivel de A1c inferior al 7 por ciento, pero no considera que 180 mg/dL sea un nivel alto de azúcar en la sangre, probablemente pasará mucho más tiempo por encima de 154 mg/dL (lo que como nivel de azúcar en la sangre) de lo que te imaginas.7 por ciento se traduce

 

Eche un vistazo a cómo su objetivo A1c se traduce en un rango de azúcar en la sangre y luego corrija los niveles de azúcar en la sangre con mayor frecuencia. de ese rango de objetivos. por encima

Suena simple y, sin embargo, con demasiada frecuencia pasamos la mayor parte del día de lo que creemos con niveles elevados en sangre.

Tenga en cuenta, al corregir los niveles altos, cuánta insulina todavía tiene incorporada y activa en su sistema. Si acaba de comer una manzana y no se tomó la insulina para esa manzana hasta que la terminó, fácilmente aumentará su nivel simplemente porque la manzana se digiere más rápidamente de lo que actúa la insulina.

Al corregir los niveles altos que siguen a las comidas, trate de dejar al menos 2 horas para ver si la dosis de la comida hace que su nivel de azúcar en sangre vuelva al rango normal por sí solo. Si estás constantemente drogado después de las comidas... bueno, esa es una gran señal de alerta, ¿no? ¡Significa que probablemente necesites más insulina con tus comidas!

Busque señales de que necesita más insulina basal

¿Sabía que incluso un aumento de 1 o 2 unidades en su dosis total de insulina de base podría ayudar a reducir significativamente su nivel de azúcar en la sangre?

Aquí hay tres señales de que su dosis básica de insulina necesita un poco de ayuda para usted alcanzar sus objetivos de A1c:

  • Si siente que está constantemente sentado en 180 mg/dL y siente que está haciendo todo lo posible para controlar su nivel de azúcar en la sangre, puede que sea el momento de ajustar su(s) dosis(s) de insulina basal.
  • Si experimenta muchos niveles de azúcar en la sangre bajos porque está corrigiendo constantemente los altos niveles de azúcar en sangre, esto es en realidad una señal muy importante de que necesita más insulina basal. Compensar constantemente una cantidad insuficiente de basal tomando dosis adicionales de insulina de acción rápida no es un trato equitativo y puede conducir fácilmente a niveles bajos frecuentes.
  • Si su A1c simplemente no cede y no ha aumentado su(s) dosis(s) de insulina basal en mucho tiempo, probablemente sea el momento. ¡Y eso está bien! Lo más importante es que sus niveles de azúcar en sangre estén en un rango más saludable.

Puede ser desalentador aumentar su insulina basal cuando tiene problemas con niveles bajos frecuentes, pero en realidad puede prevenir niveles bajos futuros al evitar la necesidad de correcciones adicionales. Hable con su equipo de atención médica sobre la posibilidad de realizar un pequeño ajuste (nunca más de 3 unidades a la vez) en su insulina basal. Después de realizar el primer ajuste, espere unos días para ver cómo van las cosas antes de realizar otro ajuste.

Para obtener una guía aún más detallada sobre la A1c (y por qué debería considerar algo más que solo la A1c, lea Cómo reducir su A1c: la guía definitiva

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Por supuesto, su HbA1c no es la única forma de medir cómo van las cosas en términos de control de la diabetes, pero sigue siendo una parte importante.

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2024-01-18

 

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