Dieta keto y dieta vegana: ¿cuál elegir para mantenerse saludable o para perder peso? Si está haciendo malabares entre estos tipos de dieta populares, permítanos ayudarlo. Por supuesto, no puede elegir uno al azar porque los requisitos corporales de cada persona son diferentes y cada dieta tiene sus pros y sus contras. Por lo tanto, la elección debe hacerse después de compararlos y comprender los beneficios y los inconvenientes de cada dieta. Para aclarar su confusión, estamos aquí con cinco razones por las que debe elegir una dieta vegana en lugar de una dieta cetogénica.
¿Es la dieta cetogénica una dieta poco saludable?
Para los inexpertos, los términos «keto» o «dieta cetogénica» se refieren a una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que promueve la quema de más calorías y grasas. Si bien puede haber ganado popularidad con el tiempo, también puede tener sus inconvenientes.
Health Shots le preguntó a Divya Gopal, Consultora – Dietista/Nutricionista, Motherhood Hospitals, Banashankari, Bengaluru, sobre por qué uno debería optar por una dieta vegana en lugar de una dieta cetogénica. Gopal dice: «Hay varias razones y condiciones por las que alguien debería pensar dos veces antes de comenzar una dieta cetogénica».
5 razones por las que una dieta cetogénica puede no ser la mejor opción para ti
1. Madre embarazada
La futura madre debe estar muy atenta a su nutrición y hábitos alimenticios durante el embarazo. En realidad, la dieta cetogénica les priva de fibra y carbohidratos. Además, una dieta excesivamente restrictiva es peligrosa durante el embarazo ya que carece de vitaminas cruciales clave. Por otro lado, una dieta vegana es una buena y más saludable opción para las mujeres embarazadas.
2. veganos
Para los veganos, mantener una dieta cetogénica es considerablemente más arriesgado y más difícil que para los vegetarianos. Esta dieta limita el consumo de alimentos ricos en fibra y carbohidratos, como algunas frutas, cereales integrales y verduras.
3. Enfermedad intestinal
Uno de los efectos secundarios más comunes de la dieta cetogénica es el estreñimiento. Las personas que siguen esta dieta experimentan con frecuencia estreñimiento debido al consumo mínimo de fibra y carbohidratos. Quienes siguen una dieta vegana tienen menos problemas digestivos. pirateking.es
4. Problema renal
Dado que una dieta cetogénica es rica en grasas, sus riñones deben trabajar muy duro para descomponer la grasa y eliminar la grasa adicional de su cuerpo. Pero una dieta vegana puede retrasar la progresión de las enfermedades renales.
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5. Alimentación desordenada
Las personas que tienen un trastorno alimentario pueden tener dificultades para seguir esta dieta. Si la dieta cetogénica no se sigue cuidadosamente, no podría experimentar ningún beneficio.
Beneficios de una dieta vegana
Gopal dice que el veganismo es una forma de vida en la que las personas excluyen, tanto como sea posible, todas las formas de explotación y crueldad animal. He aquí por qué uno debe seguirlo.
1. Puede mejorar la salud en general.
Elegir alimentos de origen vegetal en lugar de carne, huevo y productos lácteos es el método más simple para aliviar el dolor y mejorar la salud en general.
2. Te ayuda a perder peso y aumentar tu energía
En comparación con los carnívoros, los veganos se sienten mucho más ligeros. Ser vegano también te permite mantener el peso extra para siempre y tener mucha energía, en contraste con las dietas de moda poco saludables que te hacen sentir agotado.
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3. Es más saludable
En comparación con los carnívoros, los veganos tienen menos probabilidades de contraer enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y presión arterial alta. Los veganos reciben todos los nutrientes que necesitan para una buena salud.
5 razones por las que una dieta vegana es mejor que una dieta cetogénica
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2023-02-22
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