A quien madruga Dios le ayuda. Beneficios de madrugar

 

 

 

Sí. Aunque te cueste creerlo es verdad. Y no sólo porque vas a tener más tiempo para aprovechar el día, que también. Hablamos de beneficios en tu salud. ¿Quieres conocer los beneficios de madrugar? Pon atención.

Según un estudio publicado en la revista «Emotion», y realizado por el departamento de psicología de la Universidad de Toronto, madrugar puede tener efectos positivos en nuestro humor y por ende en nuestra percepción de felicidad.

Esto se debe a muchas causas, algunas de las cuales son puramente físicas.

Cuando sale el sol, nuestro ritmo biológico se “despierta” y nuestro cuerpo se prepara para un nuevo día. Se detiene la producción de melatonina, que es la hormona que induce al sueño y aumenta la temperatura ambiente, lo que hace que nuestra temperatura corporal también se eleve.

 

Como consecuencia, también se eleva la presión arterial, respiramos más rápido y aumentan los niveles de cortisol, hormona del estrés, lo que nos hace estar alerta y activarnos. Recetas faciles y rápidas

Según este estudio, toda esa energía se canaliza mejor si te levantas temprano y comienzas a realizar tareas, aunque sean domésticas.

Además, una persona que se pone en marcha a primera hora, y aprovecha mejor las fuerzas, llegará a la noche con mejor predisposición para un sueño placentero y reparador.

Por tanto, según los expertos, madrugar es beneficioso porque:

Como todo en la vida, madrugar necesita de un entrenamiento, pero se puede pasar de ser una persona noctámbula a ser un madrugador convencido. Muchos adultos hemos tenido que aprender por obligación, pero hacerlo voluntariamente es psicológicamente mucho más saludable.

Dormir bien, con una cena adecuada y buscando la postura más adecuada es primordial para que puedas levantarte temprano y pleno de energía.

No se trata de ser un “morningophile” y levantarte a las 5 de la mañana, se trata de vivir de día y aprovechar la noche para descansar.

 

A quien madruga Dios le ayuda. Beneficios de madrugar

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Sí. Aunque te cueste creerlo es verdad. Y no sólo porque vas a tener más tiempo para aprovechar el día, que también. Hablamos de beneficios en tu salud. �

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2024-02-20

 

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