Cómo comenzar a hacer ejercicio

 

 

 

Puedes empezar a hacer ejercicio de la manera más sencilla. Te lo contamos.

Ya conoces los beneficios de hacer ejercicio, ponte las pilas y comienza a moverte.

Los expertos de todos el mundo recomiendan un mínimo de ejercicio semanal.

Podrás hacerlo solo, acompañado, en grupo, en casa, en la calle o en el gimnasio, con una periodicidad de  dos o tres días a la semana, y una duración de alrededor de treinta o cuarenta minutos.

Esa actividad debería ser en su mayoría ejercicio aeróbico, es decir, que mueva todos los grupos musculares, y que aumente la frecuencia cardíaca y respiratoria, de modo que el corazón y los pulmones deban trabajar más.

 

Esto se consigue simplemente con caminar a buen paso y sin pararse durante una media hora, no es necesario jugar al fútbol, para conseguir esfuerzo aeróbico.

Los ejercicios puede ser ligeros y según vayas estando más en forma y te sientas más capaz, se pueden introducir ejercicios de mayor impacto, como series de abdominales, step, spinning…etc. Significado de emojis

También son muy importantes los ejercicios coordinados, que mejoran tu concentración y equilibrio, como subir y bajar escaleras, por ejemplo o hacer una coreografía con música.

Siempre, al comenzar y al terminar cualquier ejercicio debes acordarte de estirar los músculos para evitar contracturas y minimizar las agujetas.

El problema de mucha gente hoy en día, es la falta de tiempo para realizar una actividad que conlleve salir de casa y trasladarse dos o tres veces a la semana.

Si es tu caso, puedes ejercitarte en tu domicilio.

Es posible seguir una rutina básica, siempre que se seas voluntarioso y constante y no  busques excusas para postergarlo.

Realizando un recorrido concreto se pueden andar hasta varios kilómetros.

Si tienes dudas sobre qué actividad realizar pregunta a los profesionales, consulta para conocer tu estado de forma y no olvides que son ellos los que mejor saben lo que te conviene!!!

 ¿Ves como no hay excusas que valgan para no hacer nada?

Solicita ahora tu invitación aquí.

Cómo comenzar a hacer ejercicio

Cómo comenzar a hacer ejercicio

Ya conoces los beneficios de hacer ejercicio, ponte las pilas y comienza a moverte. Puedes empezar a hacer ejercicio de la manera más sencilla. Te lo contamos

salud

es

https://yoelijounavidasana.es/static/images/salud-como-comenzar-a-hacer-ejercicio--5151-0.jpg

2024-03-03

 

Cómo comenzar a hacer ejercicio
Cómo comenzar a hacer ejercicio

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Top 20