La Pirámide Alimentaria

 

 

 

La Pirámide alimentaria es un gráfico que se utiliza para mostrar los alimentos que debes consumir en una dieta completa y la proporción diaria  para que esa dieta sea equilibrada.

La mayor parte de la población española, sigue en mayor o menor medida la Dieta Mediterránea. Por ello vamos a hacer mención de la Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea.

En ella se reflejan los alimentos que componen la dieta mediterránea y la frecuencia de consumo adecuada.

En cada región o país mediterráneo, los platos son distintos, pero la base es igual en todos.

 

Esta pirámide está considerada por los nutricionistas y endocrinos de todo el mundo como un ejemplo a seguir, para llevar una dieta equilibrada y sana.

La pirámide también hace referencia a la actividad física, que como ya sabes debe ser habitual, dos o tres días a la semana al menos durante 30 minutos.

Las diferencias con la alimentación de otros lugares del mundo son muy amplias, pero no sólo en los tipos de alimentos e ingredientes de los platos, sino también en la manera de cocinarlos y en los horarios de las comidas. Estufa de pellets

Incluso, en cuanto a horarios, las diferencias entre Europa del sur y del norte son notables, ya que la zona mediterránea es muy singular.

Se desayuna temprano, hacia las 7 u 8 de la mañana, la comida principal es al mediodía, alrededor de las 14h y la cena es más ligera y más tarde, cerca de las 9 de la noche.

Los expertos recomiendan adelantar un poco la comida y la cena, y hacer un almuerzo a media mañana y una merienda a media tarde.

Está comprobado científicamente que la dieta mediterránea es uno de los patrones dietéticos más saludables del mundo.

A finales del 2010 fue declarada por la UNESCO, Patrimonio Inmaterial de la Humanidad, lo cual debe animarte a seguir promocionándola y enseñándosela a tus hijos. Evolucionará con los tiempos, como ya lo ha hecho, pero sería un auténtico fracaso olvidarla y cambiarla por otros patrones de alimentación que sin duda serán menos beneficiosos para tu salud.

¿No te parece?

 

La Pirámide Alimentaria

La Pirámide Alimentaria

La Pirámide alimentaria es un gráfico que se utiliza para mostrar los alimentos que debes consumir en una dieta completa y la proporción diaria  para que e

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2024-03-05

 

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