Qué hacer si nos da un tirón muscular en una pierna

 

 

 

La distensión muscular, más conocida como tirón o rotura muscular, es una lesión que suele producirse cuando un músculo se estira demasiado o se rompe.

El desgarro muscular puede originarse si se realiza una actividad física sin calentamiento previo (o este es breve o inadecuado), cuando se practica deporte (sobre todo, aquellos que requieren mucho movimiento, como correr, saltar o jugar a fútbol) o cuando se realiza un esfuerzo excesivo.

 

Los tirones más comunes suelen ser el de la pierna, el de la parte baja de la espalda y el del brazo.

Según la gravedad, la distensión muscular puede clasificarse en leve (grado 1), moderado (grado 2) y grave (grado 3).

Grado 1. Conlleva daños leves de las fibras musculares. En estos casos, el músculo afectado no suele sufrir hematoma intramuscular y la recuperación se produce en 8 o 10 días.

Grado 2. Hay una rotura muscular parcial de las fibras (también de los tendones). Se siente dolor y puede aparecer un hematoma. La recuperación puede alargarse dos o tres semanas.

Grado 3. Rotura total de las fibras musculares y la zona afectada presenta un edema. La sensación de dolor es aguda y la recuperación puede prolongarse entre uno y varios meses. Códigos para juegos

Un tirón muscular leve o de primer grado puede tratarse de forma rápida y fácil en casa, siguiendo estas pautas:

Los primeros días después de la lesión son clave para el tratamiento y la posterior recuperación. Es por ello que debes evitar estas situaciones:

Es importante que el músculo esté totalmente recuperado antes de volver a hacer deporte porque, de lo contrario, se podría producir un desgarro muscular de repetición, una lesión que presenta una elevada tasa de recurrencia, según un estudio de la Universidad de Sevilla.

 

A la hora de retomar la actividad física es esencial hacer un calentamiento previo (que incluya ejercicio cardiovascular y estiramientos) y un enfriamiento posterior. El fisioterapeuta puede orientarnos y ayudarnos a recuperar nuestra rutina deportiva de forma progresiva y segura.

Qué hacer si nos da un tirón muscular en una pierna

Qué hacer si nos da un tirón muscular en una pierna

La distensión muscular, más conocida como tirón o rotura muscular, es una lesión que suele producirse cuando un músculo se estira demasiado o se rompe.

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2024-02-17

 

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