Estiramientos antes y después de correr

 

 

 

Antes de comenzar a correr es imprescindible que realices un buen calentamiento. Subes la temperatura del cuerpo, aumentas la frecuencia respiratoria y el ritmo cardíaco, mejoras la oxigenación de los tejidos, comienzas a liberar adrenalina y preparas el cuerpo para el gasto extra de energía. Además, una buena tabla de estiramientos antes de correr te ayudará a preparar las fibras musculares para el esfuerzo que van a soportar y una vez que hayas terminado conseguirá minimizar el riesgo de agujetas y devolver el tono inicial a todos los grupos musculares.

Ten en cuenta que no debes estirar hasta que el músculo hay tomado temperatura. Deberás estirar durante al menos 30 segundos por grupo muscular, no debes realizarlos de forma brusca ni precipitada, para no dañar las fibras y nunca tienes que sentir dolor.

 

Tabla de estiramientos para antes y despues de correr 1

Tras terminar de correr tus músculos están calientes y son fáciles de estirar. Al estirar recuperas el tono muscular inicial, aumentas el rango de movilidad, reduces el riesgo de contracturas y minimizas las agujetas.

No dejes de estirar y reducirás el riesgo de lesiones durante el ejercicio y de contracturas tras el entrenamiento. Es importante.

 

Estiramientos antes y después de correr

Antes de comenzar a correr es imprescindible que realices un buen calentamiento. Subes la temperatura del cuerpo, aumentas la frecuencia respiratoria y el ritm

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2024-02-18

 

Tabla de estiramientos para antes y despues de correr 1
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